デスクライトの選び方!目に優しいのはどれ?

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どうも、ひのゆーです!

在宅ワークや勉強でデスクライトを使っているのに、「なんだか目が疲れる」「LEDって目に悪いって聞くけど大丈夫?」と気になったことはありませんか?実は照度と演色性の2つを押さえれば、目に優しいデスクライト選びはシンプルに整理できます!今回はその選び方を正直にまとめました!

結論:演色性(Ra90以上)と十分な照度を優先する

• 長時間の作業・勉強で目の疲れを抑えたいなら演色性(Ra90以上)重視: 自然光に近い見え方になり、目が疲れにくい
• 集中して作業したいなら照度1,000〜1,200Lx以上: 手元が十分に明るく、暗さによる目の負担を防げる

選び方①照度(明るさ)の目安

集中して勉強・作業をするためには、手元の明るさが1,000〜1,200Lx(ルクス)以上あることが目安とされています。暗すぎるライトは目の疲れの原因になりやすいため、照度の記載があるモデルを選ぶと安心です。

選び方②光の色調(昼白色/電球色・調色機能)

昼白色は自然な白色で長時間の作業でも目が疲れにくいとされ、電球色はリラックスした雰囲気づくりに向いています。調色機能付きのモデルであれば、作業時は昼白色・昼光色、休憩時は電球色というように使い分けができて便利です。

選び方③演色性(目に優しいライトの見分け方)

演色性(Ra・CRI)は、太陽光を基準にどれだけ自然な色に見えるかを示す指標です。「目に優しい」ライトを選びたい場合は、Ra90以上を目安にすると失敗しにくくなります。ただし演色性が明記されていない安価なモデルも多いため、購入前にスペック表を確認しましょう。

選び方④多重影対策・角度調整のしやすさ

LED照明は複数の発光素子で構成されているため、手元に多重の影ができやすいという特徴があります。多重影対策を謳っているモデルや、アームの角度調整幅が広いモデルを選ぶと、書き込み作業でもストレスが少なくなります。

デスクライトとモニターライトどっちがいい?

デスクライトは手元全体を照らすのに対し、モニターライト(画面上部に設置するタイプ)はモニターへの映り込みを抑えつつ手元も照らせるのが特徴です。ノートPC・デスクトップ作業が中心ならモニターライト、読書や書き物も多いならデスクライトが向いています。両方を併用する使い方も人気です。

おすすめモデル

コスパ重視

こだわり派向け(山田照明 Zライト)

よくある質問

Q. LEDデスクライトは目に悪いですか?
A. LED自体が目に悪いわけではありませんが、演色性の低いモデルや明るさが不足しているモデルを長時間使うと目が疲れやすくなります。Ra90以上の演色性・十分な照度を備えたモデルを選べば、目への負担を抑えやすくなります。

Q. デスクライトはあったほうがいいですか?
A. 部屋の照明だけでは手元が暗くなりがちで、影ができやすいため、デスクライトがあると作業効率・目の疲れの両面でメリットがあります。特に夜間の作業・勉強では効果を感じやすいです。

Q. モニターライトとデスクライトどちらがいい?
A. パソコン作業が中心でモニターへの映り込みを抑えたいならモニターライト、読書や書き物も多いならデスクライトが向いています。用途に応じて選ぶか、併用するのがおすすめです。

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まとめ

デスクライトは、「照度1,000〜1,200Lx以上」「演色性Ra90以上」という軸で選ぶと目に優しいモデルを選びやすくなります。光の色調・多重影対策もあわせて確認し、自分の使い方に合ったモデルを選んでみてください。

ひのゆーでした!